Le burn-out se caractérise par : un épuisement physique (fatigue extrême, douleurs multiples, etc.) un épuisement intellectuel (troubles de la concentration, de la mémoire, difficultés dans la prise des décisions, etc.) un épuisement émotionnel (Difficulté à gérer ses émotions, à gérer son stress)
Un choc ou un changement de situation brutal peut être déclencheur, mais bien souvent il s’agit d’une accumulation… Jusqu’à ce qu’on craque. Il faut bien comprendre qu’un burn-out ne se résout pas en quelques jours ou en quelques semaines. Il s’agit d’un épuisement profond et durable.
-
Charge de travail trop importante,
-
Accumulation de tâches,
-
Pression de la hiérarchie,
-
Un sentiment de responsabilité : tout pèse sur vos épaules
avec le sentiment d’être seule, -
La non-reconnaissance du travail fait avec un sentiment d’injustice,
-
La sensation de perte de sens liée à des tâches administratives
ou perçues comme sans intérêt (placardisation).
Le burn-out parental
C’est l’épuisement directement lié au fait d’être parent et aux difficultés de s’occuper d’un ou de plusieurs enfants, souvent après la naissance, mais parfois à la suite d’un problème de santé, d’un changement de situation, de la crise d’adolescence, d’un choc vécu dans l’entourage.
Le burn-out familial ou de l’aidant
Il porte sur une relation différente au sein de la famille. C’est par exemple la femme qui doit s’occuper de ses parents âgés, ou le frère aîné qui doit assumer la responsabilité de ses cadets à la suite d’un décès.
Le burn-out des jeunes
La crise sanitaire récente a mis en avant une importante progression des problèmes de santé mentale chez les jeunes : dépression, anxiété, mais aussi burn-out causés par :
-
Surcharge de tâches à accomplir liées à la scolarité et aux activités extra-scolaires,
-
Pression de la part du système scolaire surtout pour les profils neuroatypiques,
-
Solitude accentuée par les confinements, le travail à distance, la comparaison avec les réseaux sociaux. Dévalorisation,
-
Sentiment de non-reconnaissance des efforts et montagnes russes émotionnelles (examens, concours, échéances),
-
Absurdité face à un futur qu’on a du mal à considérer avec optimisme.
Vous vous sentez :
-
Fatigué en permanence
-
Vous n’arrivez pas à vous lever le matin
-
Vous avez l’impression de ne pas avoir assez dormi même après une nuit complète de sommeil
-
Votre fatigue ne passe pas, même en vous reposant un maximum
-
Vous avez du mal à faire les choses car vous sentez que votre corps ne suit plus.
